醫(yī)生提示“春困”這樣做可以緩解 異常“春困”要當(dāng)心！

　　在陽(yáng)光明媚、萬(wàn)物復(fù)蘇的春天，有些人總覺(jué)得沒(méi)有精神或者白天沒(méi)精神，容易犯困，這是為什么呢？

　　醫(yī)務(wù)人員提示，“春困”跟季節(jié)變化有很大關(guān)系，春天萬(wàn)物生發(fā)，人體機(jī)能也會(huì)發(fā)生改變，皮膚的毛細(xì)血管都處于打開(kāi)狀態(tài)，五臟六腑都需要更多氧氣，所以全身需氧量都會(huì)增加，因此大腦供氧量就會(huì)相應(yīng)減少。當(dāng)大腦供氧量減少后，人體就容易出現(xiàn)困倦疲乏的感覺(jué)。所以，平時(shí)睡足七個(gè)小時(shí)，白天精神十足，春天同樣睡七個(gè)小時(shí)，大腦的供氧量也不一定能達(dá)標(biāo)，一些人就會(huì)表現(xiàn)出“春困”的狀態(tài)?！按豪А笨梢酝ㄟ^(guò)起居、運(yùn)動(dòng)、飲食等方法綜合調(diào)理。

　　北京市鼓樓中醫(yī)醫(yī)院治未病科主任喬會(huì)秀建議：“首先，我們要養(yǎng)成規(guī)律作息的生活習(xí)慣，做到少熬夜、不熬夜，給大腦足夠的休息時(shí)間，來(lái)緩解白天的疲乏感。其次，春天多參加戶外活動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)身體機(jī)能。春天生機(jī)盎然，人們可以通過(guò)踏春、慢跑、散步或者曬太陽(yáng)來(lái)接觸大自然，同時(shí)促進(jìn)身體新陳代謝，并使大腦處于清醒狀態(tài)，有助于增加夜間的深度睡眠時(shí)間，讓身體得到更好恢復(fù)。”

　　此外，春天要合理飲食，多吃新鮮果蔬，通過(guò)食物補(bǔ)充身體必需的微量元素，要吃肉、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白，保證人體所需。晚餐要清淡、少量，吃得過(guò)飽以及攝入油膩食物等容易增加腸胃負(fù)擔(dān)，造成夜晚入睡困難。

　　新聞提示：異常“春困”要當(dāng)心

　　不少人認(rèn)為“春困”是正常的生理現(xiàn)象，是不需要特別關(guān)注的。但您知道嗎，有些疾病打著“春困”的幌子正在威脅著您的健康。

　　據(jù)報(bào)道，70%以上的中風(fēng)患者在發(fā)病前5—10天會(huì)頻繁打哈欠。如果本身就有高血壓等高危因素，同時(shí)出現(xiàn)頻繁連續(xù)哈欠，且伴有肢體麻木無(wú)力、頭暈頭痛、言語(yǔ)不清等癥狀，要高度懷疑是腦血管的問(wèn)題，一定要引起重視，及時(shí)就醫(yī)。

　　肝臟是個(gè)“沉默的器官”，而且肝臟上沒(méi)有痛覺(jué)神經(jīng)分布，因此在患病初期，人體很難察覺(jué)到。如果疲勞犯困的同時(shí)，還伴有食欲不振、惡心、厭油膩、腹脹等癥狀，應(yīng)盡快到醫(yī)院就診，進(jìn)行肝炎病毒學(xué)、肝功能及肝臟B超等檢查來(lái)排查肝病。

　　甲狀腺功能減退、貧血、糖尿病、焦慮癥等疾病也會(huì)讓人感覺(jué)白天困倦、精神疲乏，癥狀與“春困”很像，但這是“假春困”。如果保持充足的睡眠之后，“春困”仍然得不到緩解，還是控制不住頻頻犯困，應(yīng)盡快到醫(yī)院完善相關(guān)檢查，對(duì)癥治療。

　　北京市鼓樓中醫(yī)醫(yī)院治未病科主任喬會(huì)秀稱：“春季也是一個(gè)體檢的好時(shí)機(jī)，通過(guò)定期體檢及早發(fā)現(xiàn)疾病危險(xiǎn)因素和早期信號(hào)，比如高脂血癥引起頭暈或者腦中風(fēng)引起頭暈，要及時(shí)針對(duì)性地治療和管理。此外，身體發(fā)出的每一個(gè)預(yù)警信號(hào)都應(yīng)該引起警惕，時(shí)刻關(guān)注我們身體的變化。如果出現(xiàn)類似癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。”

　　轉(zhuǎn)自：央視網(wǎng)

　　【版權(quán)及免責(zé)聲明】凡本網(wǎng)所屬版權(quán)作品，轉(zhuǎn)載時(shí)須獲得授權(quán)并注明來(lái)源“中國(guó)產(chǎn)業(yè)經(jīng)濟(jì)信息網(wǎng)”，違者本網(wǎng)將保留追究其相關(guān)法律責(zé)任的權(quán)力。凡轉(zhuǎn)載文章及企業(yè)宣傳資訊，僅代表作者個(gè)人觀點(diǎn)，不代表本網(wǎng)觀點(diǎn)和立場(chǎng)。版權(quán)事宜請(qǐng)聯(lián)系：010-65363056。

延伸閱讀