離離暑云散，裊裊涼風(fēng)起。
今日處暑
處暑在立秋之后，為秋季第二個(gè)節(jié)氣。“處暑”并非其字面意義“正處于暑天”，而是指暑氣至此而止。
處暑天氣的特點(diǎn)是中午熱、早晚涼、晝夜溫差大，伴隨著秋雨的來(lái)了，氣溫會(huì)逐漸降低。
在北方，這個(gè)節(jié)氣之后，暑濕逐漸被秋燥代替。而對(duì)于南方大部分地區(qū)，濕熱之氣勢(shì)頭依舊猛烈。
因此，處暑節(jié)氣養(yǎng)生，北方當(dāng)注意養(yǎng)陰生津，南方則需注意溫陽(yáng)祛濕。
處暑養(yǎng)生注意
1
早臥早起以斂陽(yáng)
處暑時(shí)節(jié)盡量爭(zhēng)取每天多睡一個(gè)小時(shí)，并要早睡早起，這樣可以避免秋乏。
此時(shí)節(jié)大家需盡量避免熬夜，爭(zhēng)取晚上亥時(shí)至子時(shí)間入睡，即晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)入睡，盡量避免11點(diǎn)后睡覺(jué)。
因?yàn)樗邽殛?yáng)氣收斂的過(guò)程，長(zhǎng)時(shí)間熬夜則不利于陽(yáng)氣收斂。
2
飲食應(yīng)少辛多鮮
秋季燥邪當(dāng)令，為避免邪氣傷人，處暑時(shí)節(jié)不宜食用辛辣燥熱之品，謹(jǐn)防耗氣傷陰，加重陰虛上火、秋燥煩渴的癥狀，引發(fā)咽喉腫痛、口腔潰瘍、痤瘡、便秘、痔瘡等不適。
辛辣燥熱之品如辣椒、花椒、桂皮、酒、火鍋、燒烤等。
此外，秋天肺氣宜收不宜散，除了忌食辛辣外，還應(yīng)增加酸味果蔬的攝入。
如橘子、檸檬、獼猴桃、石榴、葡萄、柚子、酸棗、西紅柿等都是不錯(cuò)的選擇。
再者，處暑之后沿海開(kāi)漁了，新鮮水產(chǎn)大量上市，選擇豐富。
由于魚(yú)蝦、海鮮、鴨子等水產(chǎn)品普遍具有滋陰潤(rùn)燥的功效，大家可適當(dāng)多吃。
注意
一夏無(wú)病三分虛，處暑時(shí)進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以清補(bǔ)、平補(bǔ)為主，除陽(yáng)虛體質(zhì)者外，不要過(guò)多食用溫?zé)岬氖澄锘蛩幬?，以防進(jìn)食過(guò)多溫?zé)岬难a(bǔ)品使肺的陰津被燥氣所傷。
3
住所防寒氣
大家都知道寒從腳下生、養(yǎng)生先養(yǎng)腳的道理，卻較少注意到肚臍也很容易受寒。
肚臍部位的表皮最薄，寒氣最容易穿透彌散。
初秋雖然不冷，但晝夜溫差開(kāi)始變大，所以夜寢應(yīng)關(guān)好門(mén)窗，腹部蓋薄被，注意胃部保暖，保護(hù)身體陽(yáng)氣。
而對(duì)于白天的悶熱，只要室內(nèi)溫度不高就不宜開(kāi)空調(diào)，盡量開(kāi)窗使空氣流動(dòng)，讓秋風(fēng)滌蕩暑期熱潮留在房?jī)?nèi)的濕濁之氣。
4
運(yùn)動(dòng)輕緩別過(guò)量
初秋后天氣轉(zhuǎn)涼，空調(diào)房宅了一個(gè)夏天，很多人忍不住跑出去運(yùn)動(dòng)。適量運(yùn)動(dòng)本是好事，可以促進(jìn)血液循環(huán)、加快新陳代謝。
但如果過(guò)量運(yùn)動(dòng)，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)，是傷身的。春生夏長(zhǎng)秋收冬藏，秋天本該收斂陽(yáng)氣了，過(guò)量運(yùn)動(dòng)卻會(huì)消耗陽(yáng)氣。
季節(jié)交替防病氣
處暑節(jié)氣，從臨床經(jīng)驗(yàn)看，很多人都會(huì)遇到以下幾種健康問(wèn)題：比如上火、五心潮熱、口干口燥、咽喉腫痛、睡眠差、感冒等。
針對(duì)不同的情況，大家可在醫(yī)生指導(dǎo)下辨證調(diào)理。
1
上火
中醫(yī)認(rèn)為，火有虛實(shí)之分：癥狀重、來(lái)勢(shì)猛的屬于實(shí)火；癥狀輕、時(shí)間長(zhǎng)、病情反復(fù)的屬于虛火。
降虛火，主要靠滋陰降火的藥物；滅實(shí)火，則要選擇清泄降火的藥物。
2
氣陰兩虛
汗液是人體精氣化生，正常出汗可調(diào)節(jié)陰陽(yáng)，但汗出過(guò)多，人體之氣隨汗外泄，容易導(dǎo)致氣陰兩虛，而出現(xiàn)心慌、四肢發(fā)冷等不適。
有以上癥狀的人群，可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服中成藥治療。
3
咳嗽
中醫(yī)講“燥易傷肺”，因此，秋季容易因?yàn)樘鞖飧稍锇l(fā)生咳嗽或干咳無(wú)痰、口舌干燥等癥。
肺津傷則見(jiàn)咽痛、目澀、鼻出血、干咳少痰、皮膚粗糙、大便干結(jié)等癥狀。
對(duì)于此類(lèi)咳嗽，吃些新鮮的秋梨有一定緩解作用。
4
皮膚干癢
處暑過(guò)后，降水減少，濕度降低，皮膚容易干燥，在早上表現(xiàn)得尤為明顯。
對(duì)此，除了要注意及時(shí)飲水補(bǔ)充水分外，還應(yīng)注意涂抹潤(rùn)膚霜。
5
血壓起伏
秋天氣溫下降，會(huì)引起血管收縮，從而升高血壓。因此，本身有高血壓和心臟病的人群，在秋天要注意及時(shí)添衣保暖，明顯降溫天氣時(shí)，要避免早晚在戶(hù)外呆太久時(shí)間。
6
咽喉炎
秋季也是急慢性咽喉炎高發(fā)期，粉塵、煙霧等是引發(fā)咽喉炎的主要因素之一，天氣較干燥時(shí)，這些物質(zhì)彌漫于空氣中，容易對(duì)咽喉部造成刺激，就會(huì)出現(xiàn)咽喉腫痛、咽干、聲音嘶啞等癥狀。
對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，大家可嘗試取適量蘆根、荸薺煮水代茶飲，有緩解不適的功效。
7
鼻炎
有些人每年秋天就開(kāi)始犯鼻炎，噴嚏、鼻涕不斷，眼睛、鼻子過(guò)敏。原因跟咽喉炎類(lèi)似，氣溫下降，天氣干燥，空氣中浮塵較多，就容易侵?jǐn)_到鼻子。
為緩解不適，有鼻炎病史的人平時(shí)可多點(diǎn)揉迎香穴具有清熱散風(fēng)，去燥潤(rùn)肺，宣通鼻竅。
小貼士
方法：迎香穴位于鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。按摩前全身放松、舌尖抵上腭，將雙手中指指尖點(diǎn)于迎香穴，待有酸脹感后，再用兩手中指或食指指肚順逆各揉搓20~30次，以迎香穴發(fā)酸、發(fā)脹、發(fā)熱為度。
8
抑郁
秋天常給人一種凄涼悲傷的感覺(jué)，過(guò)于悲傷則易傷氣，使人意志消沉，免疫力低下。
在此給大家介紹一個(gè)秋菊清心茶：杭菊、麥冬、百合各5克，紅茶葉一小撮。熱水沖泡，10分鐘后代茶飲。
此茶具有清肝瀉火、滋陰潤(rùn)燥、寧神養(yǎng)心的作用。
新聞熱線(xiàn)：0534—8017166
