德州市第二人民醫(yī)院鄭宏：五大“處方”降低心腦血管疾病發(fā)病率

66歲的陳先生一直有早起晨練的習(xí)慣，2周前，他像往常一樣，早上5點(diǎn)多出門運(yùn)動(dòng)，但突然感覺頭暈，而且心臟也不舒服。后來，家人帶他到德州市第二人民醫(yī)院就診。聽了陳先生的敘述，并做了相關(guān)檢查后，醫(yī)生給他拿了藥，并叮囑他早上鍛煉時(shí)間不宜過早，尤其是在天冷的情況下，很容易誘發(fā)心血管疾病。

“秋季早晚溫差大，容易引起全身外周血管收縮，使血壓增高，并且導(dǎo)致冠心病、心絞痛發(fā)作、心肌梗死、心力衰竭等疾病發(fā)生?！钡轮菔械诙嗣襻t(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任鄭宏解釋說，天氣轉(zhuǎn)涼后變得干燥，消耗身體大量水分，加上日常補(bǔ)水量不足，導(dǎo)致血液黏稠度過高，從而使血液流速變慢，導(dǎo)致血管堵塞，引發(fā)心血管疾病。

如今，心血管疾病呈年輕化趨勢，已不再是中老年人的“專利”。三高人群、壓力大情緒不穩(wěn)定者、肥胖者、吸煙酗酒者等都很容易患上這類疾病。人們應(yīng)該更加注意加強(qiáng)防范，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

鄭宏給大家開出了秋季預(yù)防心腦血管疾病的五大“處方”：第一，晨練忌過早。秋冬季節(jié)早上氣溫低，易誘發(fā)心血管疾病，尤其是有此類病史者，應(yīng)盡量避開早間時(shí)段鍛煉，可以選擇天氣比較暖和的時(shí)候進(jìn)行鍛煉，強(qiáng)度不宜過大，微微出汗即可。第二，少油少鹽，少食多餐，少吃高脂食物，控制主食攝入量。第三，遠(yuǎn)離煙酒。尤其高血壓患者，吸煙會(huì)大幅增加患心血管病的風(fēng)險(xiǎn)，一定要做到戒煙限酒。第四，日常生活中要保持平和心態(tài)，遇到無法緩解的情緒及時(shí)與家人朋友溝通，或是尋求心理醫(yī)生幫助。第五，慢性病患者要注意保暖，外出時(shí)要根據(jù)溫度變化添加衣物。

此外，人們可以常做這幾個(gè)動(dòng)作保護(hù)血管：伸懶腰，可以舒展腰部、放松脊柱，通過拉伸的方式使淤積的血液流回心臟，加速血液循環(huán)；揉打耳朵，空閑時(shí)，多用雙手輕輕拍打或揉搓雙耳100次左右，可刺激耳朵上穴位，加速血液循環(huán)，預(yù)防血管堵塞。

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　　轉(zhuǎn)自：德州日報(bào)

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