網(wǎng)紅筋膜槍 不可盲目用

　　近來，網(wǎng)上關(guān)于筋膜槍的討論很多，有人覺得物有所值，有人說是交了“智商稅”，爭論不少。那么它到底有用嗎？有多大作用？記者采訪了暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心副主任醫(yī)師李劼若。

　　李劼若介紹，筋膜槍原理來自深層肌肉刺激療法（DMS），是近年來從國外引進(jìn)的治療軟組織疼痛的一種有效方法，通過機(jī)械振動(dòng)作用于深部肌肉組織，刺激其本體感覺功能，進(jìn)而起到有效緩解肌肉緊張的作用，從而達(dá)到止痛的目的。

　　李劼若提醒，正確使用筋膜槍或能達(dá)到一定效果，但是否物有所值則見仁見智，因?yàn)檫€有很多其他途徑可以達(dá)到同樣效果。另外，有些身體部位不可盲目亂用，會(huì)帶來隱患。

　　筋膜槍是利用其內(nèi)部特制的高速電機(jī)來帶動(dòng)“槍頭”，產(chǎn)生高頻的震動(dòng)作用到肌肉深層，達(dá)到減少局部組織張力、緩解疼痛、促進(jìn)血液循環(huán)等作用。

　　那么，什么是筋膜呢？

　　李劼若介紹，從解剖學(xué)上看，筋膜是一層致密結(jié)締組織，在皮下組織和肌肉之間，是一個(gè)層狀的結(jié)構(gòu)，可以有效地減少肌肉的摩擦和擠壓。因此，筋膜是一個(gè)平滑的層狀結(jié)構(gòu)，筋膜槍這種縱向振動(dòng)的按摩模式，其實(shí)是很難把能量集中在放松筋膜上的，所以說，筋膜槍更多的是在刺激深層肌肉。從這個(gè)角度看，“筋膜槍”的名字有點(diǎn)名不副實(shí)，叫“深層肌肉槍”似乎更恰當(dāng)。

　　泡沫軸、筋膜球等工具同樣可以達(dá)到接近筋膜槍刺激深層肌肉的效果，還比較節(jié)約成本，但耗時(shí)較多。因此，筋膜槍是不是物有所值，可以說是見仁見智。

　　正確使用有三種作用

　　他介紹，如果正確使用筋膜槍，可以起到如下作用：

　　1.運(yùn)動(dòng)前使用筋膜槍快速地沖擊欲鍛煉的肌肉群，讓肌肉群的溫度以及血流量增加，有助于達(dá)到快速熱身的效果。

　　2.在兩組運(yùn)動(dòng)的間隔中使用筋膜槍讓疲勞的肌肉再次被激活，預(yù)備好進(jìn)行下一組鍛煉。

　　3.運(yùn)動(dòng)后使用筋膜槍，根據(jù)激痛點(diǎn)的原理，沖擊鍛煉完的肌肉群，達(dá)到協(xié)助代謝乳酸以及減少肌肉張力的目的。

　　上述使用是基于對(duì)人體解剖、治療學(xué)等有一定認(rèn)識(shí)的人士正確使用才有的效果。如果操作不當(dāng)，不但對(duì)肌肉、筋膜組織的修復(fù)沒多大作用，反而有可能造成人身損害，因?yàn)榻钅尩臋C(jī)械振動(dòng)作用在神經(jīng)、血管較淺的體表位置的話，很可能造成嚴(yán)重傷害。

　　三大“禁區(qū)”千萬別用

　　以下幾個(gè)地方是操作筋膜槍的禁區(qū)：

　　1.上肢、下肢骨頭突出處

　　膝關(guān)節(jié)外側(cè)，在小腿上端有個(gè)凸起，叫腓骨小頭，它的周圍有腓總神經(jīng)，非常表淺，它如果受傷了會(huì)出現(xiàn)足下垂、腳趾不能背伸、足部感覺障礙等，筋膜槍不能觸碰到腓骨小頭周圍。膝關(guān)節(jié)前方，是脛骨結(jié)節(jié)的突起，也不能用筋膜槍打。

　　肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)是尺神經(jīng)溝所經(jīng)之處，有時(shí)觸碰到這里前臂都會(huì)麻木。因?yàn)槌呱窠?jīng)在這里非常表淺，這里也是不能用筋膜槍觸碰的。肩關(guān)節(jié)前外側(cè)，解剖學(xué)上叫大結(jié)節(jié)的地方，是肩袖附著的地方，也不能用筋膜槍觸碰。

　　2.頸部周圍

　　頸部的側(cè)面、前側(cè)有很多神經(jīng)、血管經(jīng)過，而且有神經(jīng)反射的感受器，是非常敏感和脆弱的，這些地方使用筋膜槍的話，風(fēng)險(xiǎn)很大。

　　3.鎖骨周圍、腋下、上臂和腘窩

　　這些地方布滿了臂叢神經(jīng)及其分支、鎖骨上動(dòng)脈、肱動(dòng)脈等重要的神經(jīng)、血管，腘窩是指膝關(guān)節(jié)后方的窩，里面有腘動(dòng)脈、神經(jīng)等，而且位置較表淺，一旦損傷后果非常嚴(yán)重，所以這些位置也不能用筋膜槍直接打。

　　“使用筋膜槍，首先要知道哪些地方不能使用,其次才是科學(xué)地使用。”李劼若表示，筋膜槍是松弛深層肌肉、效率較高的工具，是否選用見仁見智，并沒有網(wǎng)傳的那么神奇。（記者 張青梅 通訊員 張燦城 王雪）

　　轉(zhuǎn)自：廣州日?qǐng)?bào)

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