曬背火“出圈”，但三伏養(yǎng)生不可盲從

　　轉(zhuǎn)眼間，又到了一年中最悶熱潮濕的三伏天。今年夏天，冬病夏治、養(yǎng)生祛濕的三伏天曬背火熱“出圈”。此外，三伏貼、三伏湯、三伏灸等夏日養(yǎng)生法也受到關(guān)注。

　　這些夏日養(yǎng)生法對身體有何益處？它們適合哪些人群？就上述問題，記者專訪了首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院健康管理部（治未病中心）副主任醫(yī)師王一戰(zhàn)。

　　各種方法療效不同

　　“三伏天曬背、三伏貼、三伏湯、三伏灸等養(yǎng)生方式與中醫(yī)學(xué)中‘天人相應(yīng)’的思想和‘春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰’的理論相合?！蓖跻粦?zhàn)告訴記者，三伏天是一年中陽氣最盛的時期。此時人體內(nèi)陽氣生發(fā)、經(jīng)絡(luò)通暢，正是溫陽散寒、扶正祛濕的好時節(jié)。

　　根據(jù)中醫(yī)理論，曬背可溫補陽氣、祛濕驅(qū)寒、調(diào)理臟腑功能，達(dá)到防病強身的目的；根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論，曬背還具有促進(jìn)鈣質(zhì)吸收、改善血液循環(huán)、提升睡眠質(zhì)量等功效。

　　三伏貼是將具有溫陽散寒、止咳平喘的中藥熬制成膏，貼敷于特定穴位，激發(fā)經(jīng)氣，因攜帶和操作方便，廣泛應(yīng)用于冬病夏治。所謂“冬病”，即冬天或天氣轉(zhuǎn)涼時容易發(fā)作加重的疾病，包括小兒、老人體虛感冒，以及呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、過敏性鼻炎等。這些疾病可通過貼三伏貼緩解。

　　三伏湯是根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)配的藥膳湯劑，藥物成分可因人而異、靈活調(diào)配、對癥下藥。根據(jù)功效，三伏湯主要包括五類：補氣養(yǎng)血類，如黃芪烏雞湯，適合氣血不足、體質(zhì)較弱的人群；健脾益氣類，如四君子湯，適合脾胃虛弱、消化不良的人群；清熱解暑類，適合盛夏出現(xiàn)中暑癥狀的人群；祛濕化痰類，如六君子湯，適合痰濕較重的人群；養(yǎng)心安神類，如生脈飲，適合心慌失眠、心神不寧的人群。

　　三伏灸應(yīng)用廣泛，適用于慢性支氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎等呼吸系統(tǒng)疾病，慢性胃炎、功能性消化不良等消化系統(tǒng)疾??；還常用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強直性脊柱炎等免疫性疾病的治療；可以緩解婦科、男科疾病，如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、陽痿早泄、慢性前列腺炎等。除治療外，三伏灸也可調(diào)整身體的亞健康狀態(tài)，緩解疲勞、增強免疫力。常用的穴位包括大椎穴、神闕穴、命門穴、關(guān)元穴、中脘穴、足三里、涌泉穴等，不同穴位治療的病癥有所不同。

　　“不同體質(zhì)的人要科學(xué)選擇適合自己的養(yǎng)生方式，這樣會收獲事半功倍的效果?！蓖跻粦?zhàn)說。

　　并非所有人都適合

　　“并不是所有人都適合采用曬背、三伏貼等方式來養(yǎng)生治病。總體來講，三伏天曬背、三伏貼、三伏灸多適用于陽虛體質(zhì)的人群。反之，陰虛火旺、濕熱體質(zhì)的人群則不建議采用。”王一戰(zhàn)解釋，陽氣有溫暖肢體和臟腑的作用，而陽虛是指機體陽氣虛衰、機能減退或衰弱，通常伴有四肢冰涼、面色蒼白、腰膝酸軟、精神疲乏、注意力不集中等表現(xiàn)。三伏湯因藥方調(diào)配較為靈活，適用人群相對較廣。

　　具體而言，不建議皮膚病患者、紫外線過敏人群，高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病等慢性病患者以及孕婦等特殊人群通過曬背養(yǎng)生。夏日曬背伴有高溫和強紫外線雙重刺激，或?qū)⒓又卦胁∏?、引發(fā)不適。不推薦嚴(yán)重心臟病患者、糖尿病患者、孕婦以及正在發(fā)熱的患者貼三伏貼。皮膚病患者、孕婦以及正在發(fā)熱的患者也不建議使用三伏灸。

　　“除了要注意適用范圍，三伏天養(yǎng)生還有很多講究?！蓖跻粦?zhàn)說，三伏天曬背應(yīng)選擇合適的時間和時長，建議在每天上午7點到9點或下午3點以后進(jìn)行，避開陽光最猛烈的中午時段。成人每次曬背建議控制在15—30分鐘，兒童每次應(yīng)少于15分鐘。三伏貼貼敷前后應(yīng)保證貼敷部位清潔干燥，成人貼敷時間應(yīng)控制在4—6小時，兒童貼敷2—4小時即可，以免貼敷時間過長導(dǎo)致皮膚損傷。三伏湯應(yīng)適度飲用，并非喝得越多越好。三伏灸應(yīng)選擇正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)和專業(yè)的艾灸師進(jìn)行治療，避免燙傷。

　　王一戰(zhàn)強調(diào)，不論選擇何種養(yǎng)生方式，都應(yīng)以舒適、適度為準(zhǔn)則。若出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止，嚴(yán)重不適則要及時就醫(yī)。

　　“合理的養(yǎng)生方式還應(yīng)輔之以科學(xué)的飲食習(xí)慣和生活作息，清淡飲食，作息規(guī)律，避免熬夜?！痹谕跻粦?zhàn)看來，任何養(yǎng)生手段均非一次即成、一蹴而就。養(yǎng)生其實養(yǎng)的是堅持，是習(xí)慣。（于紫月）

　　轉(zhuǎn)自：科技日報

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