端午節(jié)，我國的衛(wèi)生防疫節(jié)，怎么吃才更健康？

　　“桃兒紅，麥兒黃，粽子飄香又端陽，插艾香，柳掛堂，健康到來人興旺?！币荒暌欢鹊亩宋缧￠L假即將來臨。

　　端午又叫“端陽”，端午的到來也意味著一年中最熱的季節(jié)開始了。這時節(jié)天氣濕熱多病毒，蛇蟲也易繁殖。如有不慎，人就容易生病。所以說，端午的到來也是提醒我們要重視預(yù)防，養(yǎng)生。

　　健康食粽

　　在我國，過端午必吃粽子?？稍趺闯愿】的?？今天一起來聊聊。制作粽子的糯米粘性較大，包粽子的內(nèi)餡不是糖分較高就是膽固醇較高的食材，普通人大量食用都較容易引起消化不良、腸胃炎等癥狀。那么糖尿病，胃、腸道，心血管等病患朋友，就更要少吃了。吃時要還細(xì)嚼慢咽，搭配蔬果。蔬果可以平衡粽子內(nèi)含的高油脂，還能補充營養(yǎng)，促進腸胃蠕動，避免消化不良。

　　艾草防病

　　端午節(jié)另一個習(xí)俗總離不開有著芳香氣味的艾草。艾草有溫氣血、逐濕寒的功效，故而可以和菖蒲，青蒿等中草藥一起煎，作茶飲用。吃粽子的時候就可以配上一杯，幫助解膩的同時還能預(yù)防疾病。另外除了在家懸掛艾草，將艾葉燃燒更有殺菌消毒，驅(qū)蚊蟲的作用，民間就有個小竅門，在端午前后把家里門窗緊閉，然后用菖蒲，艾葉等煙熏2-4小時以上，達到殺菌驅(qū)蟲的效果。

　　健康飲食

　　現(xiàn)代人工作壓力大，團聚時間少，端午佳節(jié)難得團聚，除了傳統(tǒng)美食，難免還是會大魚大肉，推杯換盞。聚餐的時候，常聽到這么一句話，“難得放松，今天多吃點多喝點”，殊不知這樣做的嚴(yán)重后果，如果一起吃飯喝酒的人中有心血管病人，如此做法可能會使他們出現(xiàn)心絞痛，心肌梗死。高血壓的病人則可能出現(xiàn)血壓劇烈升高，甚至發(fā)生心梗、心衰，腦出血。所以一定要注意生活節(jié)制，切忌暴飲暴食。

　　補水排毒

　　另外端午以后，天氣炎熱，人體容易散失大量水分，人就可能出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩等癥狀。這時西瓜、綠豆粥、苦味食物是很好的選擇。日常喝水也極為重要，一般情況下人一天所需基礎(chǔ)水量大概1500毫升，夏天就要適當(dāng)增加到2000毫升以上。尤其有膀胱問題的病患更要多喝，水參與各種生理活動，幫助人體排出毒素。因此每天補充必不可少。

　　人一生最大的財富就是健康。而健康離不開良好的飲食習(xí)慣。最后，提前祝大家端午安康！

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　　轉(zhuǎn)自：鎂信健康

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