雨季怎么養(yǎng)生？雨天該如何祛濕？

　　《荊楚歲時記》：“六月必有三時雨，田家以為甘澤，邑里相賀。”

　　一到六、七月份，江南梅子正青熟。也會出現(xiàn)持續(xù)陰天落小雨的氣候現(xiàn)象，故稱梅雨。而在北方，一天烈日一天大雨瓢潑，天熱不遠門，來雨家里躲，日積月累，難免引濕氣入體。雖然現(xiàn)在已經(jīng)過了大暑季節(jié)，但是北京今年卻小雨不斷，潮濕漣漣，走在路上也潮潮的不得舒爽。而南方目前也陸續(xù)要進入梅雨季節(jié)，雨季時間比較長，而在這期間難道就無法鍛煉身體了嗎？

　　雨天是否適合外出運動呢？連續(xù)的雨天、雨季，又該怎么養(yǎng)生呢？

　　雨季雨水多，到處都是濕噠噠，黏糊糊的。經(jīng)常處在這種潮濕、陰冷的環(huán)境中，就會容易導(dǎo)致濕氣入侵到我們的體內(nèi)，我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝以外，有很大一部分原因都和環(huán)境有關(guān)。古人云：“千寒易除，一濕難去?！?/p>

　　中醫(yī)認為，如果按陰陽區(qū)分的話，“濕”屬于陰邪，容易把陽氣困住，產(chǎn)生“寒”的癥狀，加之陽氣被困住不能生發(fā)，所以濕氣重的人容易出現(xiàn)乏力，疲憊等癥狀。

　　雨季在飲食上我們該注意些什么呢？

　　注意避免“飲食所傷”，

　　一是飲食沒有節(jié)制，包括饑飽失常和飲食規(guī)律失常；

　　二是飲食偏嗜，包括偏食過寒或過熱、過于肥膩或味大的食物，嗜酒；

　　三是飲食不潔，對脾的保養(yǎng)應(yīng)注意不要暴飲暴食、過饑過飽，吃飯要定時， 飲食應(yīng)清談，不吸煙酗酒，要講個人衛(wèi)生。

　　三種食材堪稱夏季“良藥”

　　苦瓜最瀉火

　　《滇南本草》記載：“苦瓜入心脾胃三經(jīng)，可以瀉火、清暑、益氣、止渴。”苦瓜含有苦味素，能增進食欲、健脾開胃，緩解夏日食欲減退。

　　綠豆最解毒

　　《隨息居飲食譜》記載：“綠豆甘涼，煮食清膽?zhàn)B胃，解暑止渴，利小便，已瀉痢?！本G豆性涼味甘，能清熱消暑、止渴利水，是夏季防暑佳品。

　　陳醋最開胃

　　醋入肝、胃經(jīng)，可以開胃，促進唾液和胃液分泌。炒菜或拌涼菜時點幾滴陳醋或米醋，不僅能給改善菜品口感，也有助消化吸收，增進食欲。

　　雨季怎么養(yǎng)生呢？

　　八珍膏，至今已經(jīng)有了400年的歷史，最初記錄在明代名醫(yī)陳實功的《外科正宗》一書，并稱贊它“服至百日，輕身耐老，培養(yǎng)脾胃，妙難盡述”。乾隆皇帝，慈禧太后都經(jīng)常服用。清代光緒六年九月的一天，西太后慈禧由于嗜食油膩肥甘病倒宮中。她不思飲食、消化不良、脘腹脹滿、惡心嘔吐、大便稀溏、悶悶不樂。太醫(yī)李德生率眾太醫(yī)去為“老佛爺”會診，最后認為其病是脾胃虛弱所致，經(jīng)過眾醫(yī)研討都認為該給“老佛爺”補脾益胃，開了八味既是食物又是藥物的處方，共研細粉，加白糖七兩，用水調(diào)合后做成糕點，并取名“健脾糕”。吃了此糕幾天后，“老佛爺”的病狀竟完全消失了，食量大增，周身亦有力了?！袄戏馉敗币桓吲d便將“健脾糕”改稱“八珍糕”。從此，“八珍糕”竟成了慈禧最喜食的食品。不管有病無病，總要讓御膳房為她做“八珍糕”食用。

　　警惕幾種高發(fā)”梅雨病“

　　胃腸道疾?。好酚昙竟?jié)要注意生熟食物分開，避免交叉感染，冰箱里的食物不能存放太久，隔夜菜最好倒掉，因為悶熱、潮濕的環(huán)境會使細菌、霉菌生長繁殖加快，食物也容易變質(zhì)。

　　心血管疾病：梅雨季節(jié)多雨潮濕，空氣中濕度增加，氣壓降低，導(dǎo)致心肌耗氧量增加。同時悶熱的天氣會使人心情煩躁或者憂郁，情緒激動之下血壓升高，容易誘發(fā)心血管意外。

　　皮膚疾?。赫婢埠脺嘏⒊睗竦臍夂?，每到梅雨季節(jié)，由真菌感染引發(fā)的體癬、手足癬較為多見。預(yù)防真菌感染要注意個人衛(wèi)生，保持周圍環(huán)境通風(fēng)干燥，發(fā)現(xiàn)感染要及時就診。

　　風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎疾病：梅雨季節(jié)濕度大，溫差也大，極易誘發(fā)風(fēng)濕類疾病。特別是以往就存在腰肌勞損、扭傷、骨折或有手術(shù)切口的人，容易感到上述部位及關(guān)節(jié)的酸痛。這類人的關(guān)節(jié)等處要注意保暖；同時也要多注意運動，提高自身免疫力；飲食注意多吃蔬菜、水果。

　　最后，各位一定要在夏天注意身體。注意防暑，注意祛濕，養(yǎng)生不是一招一式，而是一朝一夕。

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　　轉(zhuǎn)自：集壽堂膏方薈

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