高考即將拉開帷幕 考生如何調(diào)整至最佳狀態(tài)

　　2017年高考將于明天拉開帷幕，考前一天你要做怎樣的調(diào)整，如何才能以最佳的狀態(tài)迎接高考？

　　關(guān)注天氣變化

　　今天要關(guān)注一下天氣預報，以便準備合適的衣服。明天考試，建議考生盡量穿寬松吸汗的棉、麻質(zhì)地的衣服，且要在今晚提前備好。部分地區(qū)，如海南、江西等地，高考期間預計有有雨，考生要備好雨具，合理規(guī)劃出行時間和路線。

　　提前“踩點”熟悉考試教室

　　今天上午，考生可在家長的陪同下，提前“踩點”。確定好交通工具后，計算從家里到考點需花費的時間。考試當天，要多提前一些時間出發(fā)。一旦確定了交通工具和路線，考試當天最好不要更改。

　　食譜忌大變

　　考試期間，考生的食譜、飲食量都不要刻意改變。飲食要保證主食的攝入量，大腦思維運轉(zhuǎn)主要依靠葡萄糖，只有主食才能轉(zhuǎn)化為葡萄糖。

　　考試期間忌喝咖啡

　　濃茶和濃咖啡都有興奮作用，會適得其反影響睡眠質(zhì)量。考試期間盡量不喝咖啡，因為咖啡因的作用會使人產(chǎn)生尿頻，影響發(fā)揮。

　　午睡考生自愿 家長別催促

　　考試當天，午休時間有3個多小時，中午是否小睡，根據(jù)個人情況而定，不想睡，家長也別催促。如果中午要在賓館休息，家長最好在今天合適的時間，帶孩子到預訂 的賓館客房提前感受一下，看看房間的環(huán)境喜不喜歡，以免考試當天中午，因不適應新環(huán)境而休息不好。需提醒的是，不論考生考試當天在哪里午休，一定要注意別睡過頭。

　　考試用具提前放好

　　今天晚上，考生應將準考證、身份證，連同考試所需的黑色字跡 鋼筆或簽字筆、2B鉛筆、直尺、圓規(guī)、三角板、橡皮等一同放在一個透明的文具袋里。需注意的是，在準備文具這個環(huán)節(jié)上，父母切莫代勞，讓考生自己完成準備工作，家長可以幫助復查一遍。另外，涂改液、修正帶、計算器、非指針式手表等物品不許帶進考場。

　　家長心情要愉快

　　高考前，家長心情好，家里氣氛就好，營造一個溫馨的家庭環(huán)境，有助于調(diào)整考生心態(tài)，減輕考生心理壓力。（人民網(wǎng)教育頻道綜合整理人民日報客戶端、大連晚報）

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