腸健康才能常健康，這些“腸”識要知道！

　　5月29日是世界腸道健康日。眾所周知，腸道是消化系統(tǒng)的重要組成部分，承載著食物轉(zhuǎn)運、消化吸收、營養(yǎng)攝取的作用。但您可能不知道的是，腸道還是人體的“第二大腦”，它與我們情緒的波動緊密相連。您的腸道健康嗎？一起來了解。

　　腸道是“第二大腦”也是最大免疫器官

　　腸道，對你來說是什么呢？是消化食物的器官，還是排泄廢物的通道？在科學(xué)家眼里，腸道的功能遠(yuǎn)不止如此。首先，腸道是人體內(nèi)最大的免疫器官，腸道掌管著70％以上的免疫細(xì)胞，是人體健康的一道屏障。它執(zhí)行著365天全年無休，全天24小時工作制，為人體提供養(yǎng)分。

　　腸道，還是我們的“第二大腦”。它有自己的思維和感覺，甚至還能影響我們的情緒和行為。這一切都得益于腸道中豐富的神經(jīng)細(xì)胞，它們和大腦神經(jīng)元一樣，接收并傳遞著各種信息，控制著腸道的蠕動和消化。研究表明，腸道和大腦的聯(lián)系，比我們想象的要緊密得多。任何情緒都可能影響到腸道的活動。比如當(dāng)我們緊張、焦慮時，腸道就會出現(xiàn)不適，如胃痛、腹瀉等。正因如此，我們一不小心，就很容易給腸道帶來“工傷”，影響全身健康。

　　腸道，還是身體的“排毒戰(zhàn)士”。在人體中，超過80%的毒素，都需要通過腸道排出體外。當(dāng)我們無法按時排便時，腸道中的毒素就會長時間滯留體內(nèi)，對我們的健康帶來嚴(yán)重危害。例如，結(jié)腸癌、心腦血管疾病、皮膚色素沉著等疾病，都與腸道中的毒素累積有關(guān)。

　　世界腸道健康日：腸健康才能常健康

　　午飯時“沒胃口”直接跳過，下班后胃口大開，不論多晚都要吃東西，這是不是您的生活常態(tài)？日常生活中，這些不良的飲食和作息習(xí)慣使腸道常常面臨“超負(fù)荷運轉(zhuǎn)”，由此帶來的健康問題也成為不少人的困擾。作為人體重要的消化和免疫器官，腸道健康與我們的生活息息相關(guān)。哪些壞習(xí)慣會讓腸道生?。课覀冇衷撊绾晤A(yù)防呢？

　　情緒狀態(tài)對腸道健康的影響容易被忽視

　　哪些因素會影響腸道健康？

　　日常生活中，腸道健康受到多種因素的影響。醫(yī)生認(rèn)為，不良的飲食習(xí)慣、缺乏運動、情緒壓力以及腸道菌群失衡，這四個因素是影響腸道健康的關(guān)鍵。其中，情緒狀態(tài)的好壞對腸道健康的影響，往往容易被大家忽視。

　　北京友誼醫(yī)院消化中心副主任醫(yī)師 焦月：我們要注意自己的心情，我們的腸道會像我們大腦一樣，感知一些我們自己的情緒。當(dāng)你焦慮、著急、生氣的時候，腸道也會有相應(yīng)的反應(yīng)。有的病人就會覺得，我著急或者是有緊張的事兒的時候，腸道就會有便秘、腹瀉這些癥狀，當(dāng)我相對情緒穩(wěn)定的時候，這些癥狀就會消失。

　　定時規(guī)律體檢是檢查腸道健康的方法

　　如何判斷自己的腸道是否健康？

　　那么，我們該如何判斷自己的腸道是不是健康呢？專家表示，腸道是否健康，目前沒有一個金標(biāo)準(zhǔn)，但定期進(jìn)行檢查是保持腸道健康的重要手段。

　　北京友誼醫(yī)院消化中心副主任醫(yī)師 焦月：因為確實腸道有一些疾病，包括我們結(jié)腸、結(jié)直腸腫瘤的癌前病變，像息肉，它是沒有癥狀的，那我們固定的，就是定時的、規(guī)律的、規(guī)范的健康體檢，是一個很好的幫我們檢查腸道是否健康的方法。

　　建議40—45歲成人開始做結(jié)腸鏡檢查

　　一次腸鏡“有效期”多久 哪些人要定期篩查？

　　腸鏡是檢查腸道疾病的金標(biāo)準(zhǔn)，也是篩查腸道早癌病變的有效方式。那么，一次腸鏡的“有效期”是多久？哪些人需要定期篩查呢？

　　北京友誼醫(yī)院消化中心主任醫(yī)師 孟凡冬：一般來說，我們建議40—45歲開始，就做一次結(jié)腸鏡，當(dāng)然做完一次腸鏡并不是就萬事大吉了。如果沒有什么問題的話，可以5年以后再去做復(fù)查，但是如果在腸道內(nèi)發(fā)現(xiàn)一些病變的話，那要根據(jù)具體的情況來確定復(fù)查的這個時間。

　　避免不衛(wèi)生飲食習(xí)慣和過多冷飲攝入

　　生活中 如何呵護(hù)腸道健康？

　　眼下已經(jīng)進(jìn)入夏季，天氣炎熱，濕度增大，細(xì)菌繁殖快，食物易變質(zhì)。所以，夏季也成為了腸道傳染病的高發(fā)季節(jié)。生活中，我們該如何呵護(hù)腸道健康呢？

　　北京友誼醫(yī)院消化中心副主任醫(yī)師 焦月：要保證食物的一個干凈程度。生冷的食品，我們要注意它的保存期、保質(zhì)期。因為進(jìn)入夏天天氣熱，可能大家會吃一些冷飲這種生冷的食品，即使它是沒有被細(xì)菌污染的，但大量攝入之后，我們的身體可能因為外邊特別熱，然后突然攝入過多這種冷食，也會造成胃腸道的不適，甚至是造成腹痛腹瀉。

　　轉(zhuǎn)自：央視網(wǎng)

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