必瘦站營(yíng)養(yǎng)專家支招甩掉秋膘

秋季來臨，在夏日苦苦作戰(zhàn)的美女們好不容易減下去的體重，很容易就會(huì)在秋季的“滋補(bǔ)”的概念下養(yǎng)成秋膘了。如何在秋季抓住最后的機(jī)遇甩掉討厭的脂肪呢？

為此小編特地采訪了著名瘦身纖體機(jī)構(gòu)必瘦站的資深營(yíng)養(yǎng)專家lulu.小編按照約定的時(shí)間見到了lulu，果然是苗條勻稱的好身材啊。趕緊問問在秋季怎么吃又營(yíng)養(yǎng)而又不長(zhǎng)肉呢？

　　1.作為瘦身營(yíng)養(yǎng)專家，你是如何定位減肥的呢？

Lulu：減肥并不需要節(jié)食甚至斷食這么慘烈，更不用整天上健身房揮汗如雨，把自己弄得臭烘烘的。只要你控制卡路里的攝取，管好自己的口，再加上專業(yè)儀器緊致肌肉，其實(shí)減肥也可以很簡(jiǎn)單。

　　2.在秋季減肥飲食上需要注意些什么？

　　a.控制主食和限制甜食

如果原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250—300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴(yán)格限制，養(yǎng)成吃七八分飽的習(xí)慣。對(duì)含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、甜食，盡量少吃或不吃。

b.多食膳食纖維

纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對(duì)控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時(shí)間內(nèi)很好的進(jìn)行消化吸收而后將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數(shù)也多，因此進(jìn)餐速度減慢，結(jié)果使小腸能夠慢慢地吸收營(yíng)養(yǎng)、血糖值難以上升。

c.睡前5小時(shí)禁食

　　減肥一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

采訪過程中，小編深感必瘦站的營(yíng)養(yǎng)顧問真是很專業(yè)，對(duì)不同的體質(zhì)還會(huì)有不同的飲食搭配，如果去到專業(yè)機(jī)構(gòu)瘦身，真的是可以省心省力啊。

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