俗話說：“控制柏林者就是控制歐洲，控制腰椎骨就是控制內臟。”腰部是全身的中樞，如果腰椎出現(xiàn)問題，整個人就像被限制了自由一樣，動彈都是困難的。其中最常見的腰椎病就是腰間盤突出了，相信很多中年以上的都會怕腰間盤突出，疼痛難忍不說，更重要的是行動不便。
腰部的損傷通常是因為生活中某些不良姿勢和動作，造成腰部負荷過大，久而久之，腰就出現(xiàn)癥狀了。錯誤的動作如果繼續(xù)存在，腰依然不斷“受傷”，腰痛就會時時反復。善水藥墨提醒您，日常生活避免傷腰錯誤動作，核心肌群穩(wěn)定，腰痛便會遠離你。
那么，哪些動作最傷腰呢？
1、搬重物，彎腰不彎腿
直膝彎腰搬重物，一不小心就會“閃了腰”。這是因為直膝彎腰時，彎曲的角度很容易就超過90°，對腰部的殺傷力很大。假設你搬的重物是20公斤，那么在這種姿勢下，對腰來講就不止20公斤了，而是30公斤。所以，不要只想著靠腰來搬東西，也要多用用腿。
正確姿勢：重物盡量靠近身體，屈髖屈膝，整體發(fā)力。
2、伸頭弓背、葛優(yōu)躺，坐姿不對
很多人認為坐得直就是正確的，其實不然；經常低頭、身體慣往前傾、腰往后凸、葛優(yōu)躺，這些都是不利于腰椎的坐姿。長期以往，輕則會造成腰肌勞損，重則可導致腰椎間盤突出、脊柱畸形等。
正確姿勢：上身挺直，收腹，如有靠背的椅子，腰背盡量緊貼椅背
3、單手提重物
單手用力，重量的分配不均會讓脊柱的兩側受力不均，肌肉的緊張度也不同，很傷椎間盤。
正確姿勢：雙手平攤一下重物，以保證身體的平衡和腰椎受力均勻。
4、仰身起床
有的人早上醒來，就馬上從床上彈起來。事實上，早上起來腰部肌肉還沒完全放松。突然仰身起床，很容易把腰閃了。
正確姿勢：起床時翻身側躺，依靠手部力量支撐起上半身，慢慢起身。
5、站得太久
腰痛，最可能是這種原因。有的人經常腰酸痛、脹痛，就不自覺地想到是不是得了腰間盤突出。其實不用太緊張，腰痛有很多原因，其中最常見的就是腰肌勞損和腰椎間盤突出。而大多數人的腰痛，則屬于慢性腰肌勞損，跟椎間盤突出是兩回事。
腰肌勞損：可摸到，有壓痛，勞累時加重，休息后好轉。腰肌勞損（腰背筋膜炎），表現(xiàn)為慢性、間歇性或持續(xù)性腰部肌肉周圍酸痛，位置比較淺，能夠摸到，按壓的時候有疼痛感；在勞累時疼痛加重，休息時好轉，但不會出現(xiàn)超過膝關節(jié)以下的疼痛。
腰椎間盤突出：位置深、活動受限，一側下肢有放射性疼痛。腰椎間盤出問題時，疼痛的位置比較深，但在觸摸腰、后背時，沒有明顯的壓痛感。
如果常常用腰，有腰痛的毛病，改善腰痛，可以試試善水藥墨給你的以下建議。
1、隔1小時活動一次
每隔1小時活動10分鐘，走動、彎腰、轉腰都可以，多變換身體姿勢。
2、多睡硬床
選偏硬一點的床墊，能支撐起肌肉。肌肉有支撐了，身體就不需要額外用力來維持姿勢。如果嫌太硬，可以在上面鋪一層毛毯、薄被。
3、多做有益于腰的鍛煉
如果腰背肌功能強大，便能有效預防或緩解腰椎間盤突出，預防和減輕腰痛癥狀，可以多做倒走、游泳、挺腰運動等鍛煉來強化腰肌。
4、每日在后背腰部貼敷上藥墨膏，藥墨作用可透過皮膚，上達肌肉，內入骨髓，養(yǎng)護腰椎，緩解疼痛。堅持每日貼敷，腰椎會越來越好，遠離腰部疾病。除此之外，藥墨膏也可養(yǎng)護頸肩與腿部哦。
腰，不管對于男人還是女人都是至關重要的，善水藥墨希望每一個人都可以擁有健康腰椎，行動自如。
轉自：中國貿易金融網
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