德州市第二人民醫(yī)院鄭宏：重陽節(jié)的養(yǎng)生之道

每年農歷九月初九是中國傳統(tǒng)節(jié)日——重陽節(jié)。“九”為陽數，九九兩陽相重，故曰“重陽”。民俗中，“九”有長久、長壽的含意，寄托著人們對老年人健康長壽的美好期望與祝愿。

重陽節(jié)到來之際，德州廣播電視臺記者專訪市第二人民醫(yī)院神經內科主任鄭宏，聊一聊重陽節(jié)的養(yǎng)生之道。

1、避免秋燥

重陽時節(jié)，時已深秋。寒露過后，氣溫下降，雨水減少，北風一起，天氣明顯變涼、干燥。干燥涼爽的秋風容易耗傷人體津液，損傷嬌肺，使人出現口干、唇干、鼻干、咽干及大便秘結、皮膚干裂等不適，甚至引起燥咳，經久不愈等癥狀。這就是典型的“秋燥”（涼燥）。此時，人們應調飲食，適度飲水，多吃當季的新鮮水果、蔬菜等，保持室內濕度。老年人尤其要避風寒，注意保暖，避免感冒。

2、合理膳食

鄭宏特別提醒：所謂的合理膳食的就是說，不僅要吃蔬菜蛋白質也不能落下，一些老年人為了怕得心腦血管病，把肉、雞蛋全部通通就不吃了，這樣好像是體重減了好多，這種不均衡的膳食導致他蛋白質低下 抵抗力低下，因為蛋白質是補充腦細胞的重要元素，隨著老年人（身體功能）逐漸退化過程的時候。

腦細胞在逐漸衰竭一部分，怎么保證腦細胞的生長呢

所以補充一定的蛋白質是非常重要的，第二個問題是要補充一定量的維生素b2和葉酸還有維生素D、補鈣，人們好多補鈣但是不補充維生素D，如果單純補鈣的時候不容易吸收，加上維生素D以后它就容易吸收了所以說補充一定的維生素是非常重要的。

3、重視體檢

一般體檢包括測血壓、測血糖和一般的物理查體，另外還查肝腎功能，但是一些有特殊疾病的人，要進行重點項目的體檢，比如說你有心臟疾病的時候，就要特別關注你心臟的情況，最好找你的主管大夫或者經常給你看病的大夫咨詢一下，這樣更有利于你這個體檢的結果。

準備體檢的時候注意要正常的飲食，這樣能體現出一個正常的指標來，有利于把你真實的情況反映出來，另外就是不要緊張，緊張容易導致血壓的升高或者是一些其他的心率快之類的。

最后，鄭宏主任提醒，定期體檢能科學幫助我們發(fā)現體內隱藏的疾病，但是不能忽視日常生活中/對疾病的預防。

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鄭宏 神經內科 主任醫(yī)師

擅長腦血管病、頭痛、癲癇、眩暈、癡呆的治療，開展超早期靜脈溶栓治療急性腦梗塞2000余例，建立卒中單元，引進石氏康復療法治療卒中后遺癥3000余例，應用自血療法治療腦梗塞及血管性頭痛5000余例。在國家級及省級醫(yī)學雜志發(fā)表醫(yī)學專業(yè)論文4篇，1項科研成果獲創(chuàng)新獎，2012年獲省“十佳醫(yī)保醫(yī)師”稱號。

新聞熱線：0534-8017166

　　轉自：德州市第二人民醫(yī)院、健康有約

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