如何避免中暑？中暑了怎么辦？

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　　預(yù)防中暑的最好方法是：不!要!出!門!除此之外——
 

　　1. 記得開(kāi)風(fēng)扇或空調(diào)
 

　　在室內(nèi)，保持好通風(fēng)，別為了節(jié)省電費(fèi)硬撐著不開(kāi)電扇或空調(diào)——這種做法非常不劃算，增加了中暑風(fēng)險(xiǎn)。
 

　　但也別把空調(diào)溫度定得過(guò)低。室內(nèi)外溫差過(guò)大，進(jìn)進(jìn)出出時(shí)身體很難適應(yīng)氣溫的劇烈變化，會(huì)有比較大的負(fù)擔(dān)。
 

　　2. 注意防曬以及自身狀態(tài)
 

　　如果不得不出門，注意避開(kāi)正午前后時(shí)段，戴上帽子、傘等防曬措施。
 

　　有部分人，不得不在高溫環(huán)境(譬如露天)下工作，需要時(shí)刻注意自己的身體狀況，健康飲食，避免不良生活習(xí)慣。當(dāng)身體狀況不好時(shí)，又需要在高溫下工作，一不小心就中暑了。
 

　　因此，開(kāi)始工作時(shí)需要自查以下幾項(xiàng)：
 

　　最近自己的體力和精神狀態(tài)好嗎?睡眠充足嗎?有沒(méi)有過(guò)度飲酒?有沒(méi)有重感冒或者腹瀉?
 

　　若有不適應(yīng)及時(shí)調(diào)整工作，并隨時(shí)注意自己的身體狀態(tài)。

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　　3. 及時(shí)補(bǔ)充水分
 

　　有事沒(méi)事多喝水、多喝水、多喝水。
 

　　補(bǔ)水，并不代表只要「喝液體」就對(duì)了?？Х群途?，要避免喝，這兩種飲品都可以加重身體水分的流失。
 

　　工作和運(yùn)動(dòng)造成大量出汗時(shí)可以考慮飲用鹽汽水或者其他運(yùn)動(dòng)飲料，但是建議選擇鹽分的濃度在 0.1%～0.2% 左右的類型。
 

　　假如患有心臟疾病、肝腎疾病、需要限制液體攝入或有水腫等問(wèn)題，記得咨詢一下醫(yī)生，怎么喝水更合適。
 

　　4. 老年朋友尤其需要注意
 

　　上了年紀(jì)，身體含水量會(huì)比較低，體溫調(diào)節(jié)能力也有衰退，再加上老年人對(duì)于炎熱和口渴不那么敏感，因此更容易中暑，老年朋友自己及家人都要提高警惕。
 

　　中暑的人一般都會(huì)出現(xiàn)不同程度的不舒服，包括眼前發(fā)黑、頭暈、頭疼、惡心嘔吐、心跳加快、出冷汗、抽筋，嚴(yán)重的可能會(huì)直接失去意識(shí)。很多時(shí)候，直到「暈倒了」，大家才注意到有人中暑了。
 

　　但不管中暑的情況是否嚴(yán)重，首先要做的都是轉(zhuǎn)移到有空調(diào)、起碼是陰涼的地方休息，脫下身上多余的衣服，幫助身體散熱。

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　　1. 自己處理
 

　　如果感覺(jué)上有點(diǎn)類似久蹲后忽然起來(lái)時(shí)眼前一黑的那種體驗(yàn)，同時(shí)還可能發(fā)生肌肉抽筋，這時(shí)候可以先試試自行處理。
 

　　這時(shí)候要立即補(bǔ)水，但千萬(wàn)不要狂飲，一次性喝太多水反而會(huì)引發(fā)人體反射性排汗，導(dǎo)致水分和鹽分進(jìn)一步流失，加重病情。
 

　　最好有人陪著，萬(wàn)一再出現(xiàn)其他不好的癥狀時(shí)能迅速應(yīng)對(duì)，并立即送往醫(yī)院。
 

　　2. 送往醫(yī)院
 

　　如果開(kāi)始出現(xiàn)頭疼、惡心，甚至無(wú)力暈厥的情況時(shí)，就比較嚴(yán)重了。此時(shí)，中暑者的體溫可達(dá) 40℃ 以上，需要立即送往醫(yī)院。
 

　　不要覺(jué)得任何情況都「緩一緩」就過(guò)去了，嚴(yán)重的中暑是可能威脅生命安全的。
 

　　在等待救護(hù)車或出租車這個(gè)短暫的時(shí)間段，則是非常重要的急救時(shí)機(jī)。
 

　　把病人轉(zhuǎn)移到陰涼地或空調(diào)房，并將衣服盡量多地脫掉，在皮膚上灑水降溫;
 

　　將冰袋、冰鎮(zhèn)礦泉水敷在患者的腋窩、大腿根部、脖頸以及背部;
 

　　用冷水對(duì)患者進(jìn)行淋浴沖洗或盆浴。
 

　　總之呢，中暑后正確的急救步驟是：搬移、降溫、補(bǔ)水、促醒、送醫(yī)。
 

　　至于什么掐人中、擰脖子、扎針?lè)叛?、藿香正氣人丹十滴水，效果并不確切，不要首先使用。
 

　　希望大家安全健康地度過(guò)炎夏。

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