備孕時間表 教你健康迎接寶寶

　　隨著優(yōu)生優(yōu)育的生育理念普及，越來越多的年輕夫妻選擇科學備孕。很多人都會給自己制定一個備孕時間表，什么時候該做什么工作就及時做，為的是孕育一個健康可愛的寶寶。辣么，備孕期間應該怎樣合理安排呢?以下這份時間表給你做參考。

　　圖片來源 視覺中國

　　1、體檢準備：夫妻雙方做好孕前檢查
 

　　重要指數(shù)：★★★★★
 

　　時間表：孕前3-6個月
 

　　·孕前檢查
 

　　孕前體檢很重要，不僅只是檢查目前的健康狀態(tài)，還應該讓醫(yī)生預先了解過去的疾病史或遺傳病史，以此為基礎制定懷孕計劃。主要是針對生殖系統(tǒng)和遺傳因素所做的檢查。孕前檢查最好在懷孕前3-6個月做。夫妻雙方都要做相關項目的檢查，女性一般在月經(jīng)徹底干凈的3-7天進行檢查，在檢查期間要節(jié)制性生活3天。
 

　　·牙科檢查
 

　　如果牙齒本來就不是很好的話，最好去牙科看看，把有可能產(chǎn)生隱患的牙齒先治療好，謹防孕期牙病發(fā)作，到時候處理起來很麻煩。
 

　　2、營養(yǎng)準備：建立科學的飲食計劃
 

　　重要指數(shù)：★★★☆☆
 

　　時間表：孕前2-3個月
 

　　·保證營養(yǎng)均衡
 

　　從備孕開始，夫妻雙方在飲食上要有所改變，要吃好吃對，蛋白質(zhì)、維生素、鐵、鈣都要均衡攝入，保證身體的營養(yǎng)均衡充足，這樣才有一個健康的體魄，孕育出來的生殖細胞才會更加優(yōu)秀。
 

　　·服用葉酸
 

　　孕期補充葉酸對下一代健康有利。葉酸是胚胎神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要營養(yǎng)素，女性身體一旦缺乏將會影響胚胎的神經(jīng)管發(fā)育，導致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等畸形兒出生。我國的飲食結構往往使食物中的葉酸含量不夠，所以要適量地補充葉酸。盡管現(xiàn)在有很多女性知道孕期補充葉酸的重要性，但有些人吃葉酸不認真，想到了就吃忘了就算，這樣也是不行滴，最好每天給自己調(diào)上鬧鐘，提醒自己每天都要吃葉酸。
 

　　·減少咖啡因的攝入
 

　　咖啡因?qū)τ谏臣毎灿胁缓玫挠绊?，男性飲用可樂型咖啡因飲料，會影響男人的生殖能力，若受傷的精子一旦與卵子結合，可能會導致胎兒畸形，或先天不足，而女性長期喝可樂容易得不孕癥。因此，備孕期間不要喝含有咖啡因的飲料食品，比如咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料。
 

　　·戒煙戒酒
 

　　酒精對于生殖細胞的質(zhì)量也有有不良影響的，如果夫婦雙方或一方經(jīng)常飲酒，不僅影響精子或卵子的發(fā)育，造成精子或卵子的畸形，而且影響受精卵的順利著床與胚胎發(fā)育。同時，酒精可以通過胎盤進入胎兒血液，造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育不良、中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常、智力低下等，稱為酒精中毒綜合癥。因此，孕前3個月夫妻都要停止吸煙和飲酒，讓身體中的尼古丁和酒精濃度在血液中為零。

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